Йога как лечить бронхит

Дыхательная йога от бронхита

Болезни дыхательной системы можно лечить не только медикаментами и народными средствами. Гимнастика и физические упражнения для дыхательной системы могут помочь в борьбе с этим заболеванием. Одной из таких методик является йога от бронхита. В статье мы рассмотрим, в чем заключается польза методики и как нужно ее проводить для получения максимальной пользы.

Польза йоги

Бронхит – это воспалительное заболевание слизистой оболочки бронхов. Он сопровождается сильным кашлем, утомляемостью и одышкой. Во время упражнений выполняется правильное дыхание, что обладает рядом преимуществ:

  • Очищение бронхов от мокроты.
  • Облегчение откашливания.
  • Общее укрепление иммунитета.
  • Очищение организма от токсинов
  • Улучшение сна (в случае острой формы бронхита кашель может мешать больному уснуть, приводит к частым пробуждениям ночью).

Йога включает в себя и дыхательные практики. Во время занятий человек начинает правильно дышать. Само слово «йога» означает гармонию с собой. При выполнении определенных упражнений уходит стресс, усталость, облегчается дыхание, повышается общий тонус организма. Улучшение общего состояния приводит к тому, что болезнь проходит гораздо быстрее, поскольку дыхательные упражнения направлены не только на облегчение откашливания, но и на повышение иммунитета и улучшение общего самочувствия. Также во время занятий дыхательной гимнастикой нормализуется вентиляция легких, что способствует откашливанию и позволяет вылечиться быстрее.

Правила выполнения

Для того, чтобы эффект был максимально полезным, необходимо правильно заниматься йогой:

  • Выполнять комплекс нужно в спокойном состоянии.
  • Нельзя выполнять упражнения, если они вызывают головокружение или ухудшение состояния.
  • Не стоит заставлять себя заниматься йогой при плохом самочувствии.
  • Для выполнения упражнений лучше всего подойдет твердая поверхность (на кровати их делать нежелательно).
  • Во время дыхательной гимнастики необходимо спокойно и глубоко дышать (вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот).
  • Заниматься йогой лучше всего через некоторое время после пробуждения.
  • Все упражнения необходимо делать медленно и размеренно.

Стоит отметить, что йога при бронхите является только вспомогательным средством, для лечения необходимо обратиться к врачу и принимать необходимые медикаменты.

Комплекс

Существует несколько упражнений, которые направлены на разработку легких и активацию очистки бронхов от слизи, а также облегчение откашливания. Дыхательная йога от бронхита (пранаяма) включает в себя следующие упражнения:

  • Вначале необходимо сесть на пол, скрестив ноги, ладони поместить на колени. Выполнить 15 медленных вдохов с промежутками в 3 секунды.
  • Сесть на пол, сделать глубокий вдох и как можно дальше высунуть язык в направлении к подбородку, медленно выдохнуть. Затем наклонить голову к груди и устремить взгляд в межбровную область. Задержаться в таком положении на 3 секунды. Повторить 5 раз.
  • В позе сидя прижать язык к небу (полностью) и выставить нижнюю челюсть вперед. Выполняется только с закрытым ртом, важно медленно дышать. Повторить 3 раза.
  • Затем выполняется йоговское дыхание. В положении сидя с прямой спиной необходимо сделать глубокий вдох через нос, постепенно наполняя воздухом живот, а затем расширяя грудную клетку. Во время выдоха сначала расслабляется грудная клетка, далее живот. Повторить 10-15 раз, добиваясь постепенного увеличения глубины дыхания.
  • После того, как освоено йоговское дыхание, можно немного усложнить упражнение. Во время вдоха плечи опускаются вниз, а при выдохе необходимо округлить спину и наклонить голову. Повторить 5 раз, постепенно увеличивая скорость.
  • Сесть прямо, скрестив ноги, расположить ладони на коленях. Сделать глубокий вдох, при этом отводя плечи назад и приподнимая грудную клетку. Задержаться в таком положении на 3 секунды. Затем согнуть руки в локтях и выдохнуть, совершая при этом волнообразные движения всем корпусом. Повторить 3-5 раз.
  • Завершить выполнение упражнений следует комплексом очистительного дыхания. Для этого необходимо сесть ровно, сделать глубокий вдох, вытянуть губы трубочкой и интенсивно выдыхать воздух частями. При этом можно произносить букву «о». Чтобы облегчить упражнение, можно представить, что необходимо задуть несколько свечей.

Комплекс йогических дыхательных упражнений выполняется раз в день, но если самочувствие нормальное, то можно увеличить количество до двух раз (после пробуждения и перед сном)

Йога при бронхите позволяет выздороветь намного быстрее. Занимаясь дыхательными практиками, человек правильно дышит, что способствует восстановлению вентиляции легких, улучшает кровообращение, облегчает откашливание и ускоряет процесс очищения бронхов от слизи.

Автор публикации: Ирина Ананченко

Использованные источники: astmania.ru

Йога в лечении бронхита

Бронхит является одной из болезней, которая беспокоит многих современных людей в зимнее и осеннее время года. Как и любая болезнь, он сопровождается своими характерными симптомами. Ни одно заболевание не проходит без мучительных приступов, болей и мешающих спокойно отдыхать признаков. Так и бронхит знаменит тем, что затрудняет дыхание человека, лишает спокойного сна, мучает кашлем. Йога считается одним из способов избавления не только от симптомов.

Как и любой недуг, бронхит следует лечить, чтобы он не стал причиной более серьезных заболеваний. Здесь используются как обычные лекарственные препараты, которые прописывает врач, так и народные средства, которыми можно поспособствовать своему выздоровлению. В данной статье в интернет-журнале bronhi.com рассмотрим один из таких методов – йогу.

Предостережения!

Следует начать с предостережений! Дыхательные и физические упражнения являются эффективными лишь на этапе улучшения общего состояния. Человек еще болеет, но лекарства и прочие методы уже справились с инфекцией – больной идет на поправку. Именно на данном этапе рекомендуется использовать приведенные ниже упражнения.

Зачем они нужны? Человек – это тело, психика и душа. Йога позволяет восстановить гармонию между тремя составляющими человека, а также ускорить избавление от симптомов, улучшить вентиляцию легких и очистить бронхи.

Упражнения

Переходим к упражнениям, которые помогут справиться с бронхитом:

  • Встать ровно или сесть. Выполнить глубокий вдох. Высунуть язык по направлению к подбородку и снова выполнить глубокий вдох. Потом наклоняете голову к груди, а глаза поднимаете к межбровью. Задержаться в такой позиции на несколько секунд и вернуться в исходную.
  • Прижать язык к небу, полностью вытянув его вверх. Нижнюю челюсть вытянуть вперед. Задержаться и вернуться в исходное положение. Повторять от 3 до 6 раз.
  • Прочищаем дыхательные пути йоговским дыханием. Сесть с ровной спиной, ладони положить на колени. Сделать глубокий вдох, округлив при этом грудь, выставив вперед, а голову слегка опустив вниз. Плечи при этом опущены и расслаблены. Выдохнуть. Повторить несколько раз.
  • Волнообразное дыхание. Больной сидит ровно с опущенными руками на колени. Делается глубокий вдох с выпячиванием вперед груди, отведением назад головы и плеч. На выдохе грудь отводится назад, голова опускает к груди, плечи чуть переходят вперед, живот выпячивается вперед. Делается волна всем телом выше пояса. Повторять несколько раз.

перейти наверх

Для детей подойдут такие упражнения

  • На вдохе поднять вверх руки, а на выдохе их опустить, произнося долгое «у». Выполнить 5 раз.
  • Положить руки на пояс. Ребенок стоит. На вдохе делается поворот право, когда правая рука отводится назад. На выдохе возвращается в исходное положение и проделывает то же упражнение, но в левую сторону.
  • Ребенок бегает и машет руками, словно птица. Когда почувствует усталость, необходимо постепенно замедлять бег, дойдя до ходьбы. Повторять несколько раз.

Физические упражнения совмещаются с дыхательными нагрузками, которые помогают очистить бронхи от скопившейся мокроты. Возможен кашель с отхаркиванием. Но уже на этапе выздоровления возникает ощущение очищенности дыхательных каналов и способности дышать, как прежде. Это является хорошим знаком.

Физическая нагрузка на организм позволяет быстро восстанавливать собственные силы. Если совместить это с овощным и фруктовым питанием, а также обильным питьем и проветриваемым в помещении воздухом, тогда процесс выздоровления начнет проходить очень быстро.

Использованные источники: bronhi.com

Как правильно делать гимнастику при бронхите?

Зачастую йога и ЛФК при бронхите отодвигаются на задний план, как вспомогательные способы воздействия при лечении различных заболеваний, – многие считают подобные методы бесполезными и бездейственными. И если при болезнях опорно-двигательного аппарата (состояния после переломов, нарушения осанки, сколиозы и т. д.) ЛФК вызывает больше доверия как метод лечения, то при заболеваниях дыхательной системы, к сожалению, о ней часто забывают или попросту не выполняют назначения врача.

Правильно подобранная гимнастика и йога оказывают благотворное влияние, как на общее состояние организма, так и на конкретную область, подвергающуюся лечению.

Чем же полезна лечебная физкультура и на чем основан принцип ее действия при лечении заболеваний органов дыхания?

Грамотно разработанная гимнастика, включающая в себя комплекс специальных упражнений, куда относится и йога, оказывает укрепляющее действие на дыхательную мускулатуру, усиливает кровообращение в плевре, повышает газообмен, способствует выведению мокроты и предупреждает застойные явления в легких. Лечебная гимнастика также влияет на улучшение эластичности ткани и предотвращает атрофирование оболочки легких, повышает общий тонус организма.

Особенности дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика и упражнения при бронхите базируются на чередовании вдохов и выдохов разной интенсивности (малой, умеренной и большой), в зависимости от показаний. Во время вдоха легкие вентилируются, но неравномерно. Больше кислорода поступает в те отделы, которые прилегают к подвижным частям грудной клетки, именно поэтому их верхушки и прикорневая область вентилируются хуже.

Заболевания органов дыхания еще больше затрудняют поступление кислорода в эти места, поэтому задачей упражнений является коррекция данного момента. От исходного положения, движения рук и тела зависит то, какая область будет больше или меньше подвергаться вентиляции.

Подготовительные упражнения

Правило номер один для всех упражнений – выполнять их следует с ровной спиной и расправленными плечами, в удобной одежде, которая не затрудняет движения.

Лечебная гимнастика начинается с дыхательной разминки:

  • Искусственно затрудняем носовое дыхание, слегка надавливая на крылья носа и перекрывая свободное поступление воздуха. Дышим в течение двух-трех минут.
  • По такому же принципу дышим ртом, свернув губы в трубочку, оставив маленькое отверстие для поступления воздуха. Дышать необходимо только ртом. Если это затруднительно, то нос нужно зажать. Повторяем так же две-три минуты.
  • Не меняя положения губ, делаем медленный вдох, а при выдохе широко открываем рот. Затем делаем наоборот – вдох через широко открытый рот и выдох через губы трубочкой. Чередуем, повторяя пятнадцать раз.

Между каждым упражнением делаем паузу на 30 секунд, дышим как обычно, затем переходим к следующему упражнению. После разминки переходим к основному комплексу.

Комплекс упражнений при бронхите

  • Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем руки вверх, делая вдох, и опускаем их за голову. Во время выдоха возвращаем их в исходное положение.
  • Не меняя положения, заводим правую руку за голову, а левую оставляем лежать вдоль туловища. Дышим произвольно, но при этом руки меняем местами, соблюдая быстрый темп.
  • По-прежнему остаемся в положении лежа. Делаем упражнение «велосипед», вращая невидимые педали. Продолжаем до ощущения усталости, после чего прекращаем.

  • Ложимся на живот, руки на уровне груди, ладони прижаты к полу. Делаем поднятие и опускание корпуса, при этом опираясь на руки и прогибаясь в спине. Во время поднятия туловища делаем вдох, на выдохе – опускаем.
  • Остаемся в положении лежа на животе, руки вдоль туловища. Делая вдох, без помощи рук пытаемся приподнять голову и плечи на максимально возможный уровень. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Из положения лежа пытаемся достать воображаемый предмет, вытягивая руки вперед. Дыхание произвольное.
  • Слегка согнувшись, лежа на правом боку, вытягиваем левую руку вверх, пытаясь распрямить при этом позвоночник. Делаем это на вдохе. На выдохе принимаем исходное положение, переворачиваемся на другую сторону.

Начинаем курс с пяти-семи повторений, постепенно доводя до двенадцати-четырнадцати раз. При остром бронхите упражнения делаются ежедневно до выздоровления. Но только после того, как температура пришла в норму, ушла слабость и минул острый период течения заболевания. При хроническом течении болезни лечебная физкультура делается курсами по две недели в месяц.

Необходимо помнить, что для занятий ЛФК при заболеваниях бронхолегочной системы существуют общие противопоказания: острый период течения болезни, злокачественные новообразования, склонность к кровотечению.

Йога – еще одна разновидность дыхательных упражнений, которые позволяют наладить гармонию в организме, улучшить не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека. При лечении заболеваний бронхолегочной системы йога оказывает такое же благотворное действие, как и ЛФК.

Автор: врач-инфекционист, Мемешев Шабан Юсуфович

Использованные источники: prolegkie.ru

Лечение бронхита при помощи йоги

Бронхит относится к воспалительным заболеваниям дыхательной системы, при котором поражаются бронхи, легкие и появляется мучительный кашель. При этом нарушается общее состояние больного, появляется слабость, усталость, бессонница и другие характерные признаки. Для устранения патологии проводится комплексное лечение, которое состоит из стандартных методов и вспомогательной терапии.

Лечение йогой

К дополнительным способам лечения бронхита можно отнести дыхательные упражнения или лечение йогой. Слово йога переводится как союз или связь и представляет собой гармонию тела с духом.

Основная задача занятий йогой это достижение гармонии трех человеческих начал:

  • духовное начало;
  • физическое начало;
  • психическое начало.

Занятия йогой при бронхите помогут снять накопившийся стресс, укрепить все мышцы, убрать лишний вес, вернуть жизненную энергию. Благодаря специальному комплексу упражнений процесс выздоровления будет проходить быстрее и снимутся остаточные простудные явления.

Йога при бронхите позволяет улучшить дыхание, очистить бронхи и нормализовать вентиляцию легких.

Упражнения

  • Упражнение Симха-Мудра: для того чтобы выполнить такое упражнение нужно сесть или встать. Сделать глубокий вдох. Затем необходимо высунуть язык изо рта как можно дальше по направлению вниз к подбородку. Делается глубокий выдох. После этого голова склоняется к груди и взгляд при этом должен быть устремлен к межбровью. В занятом положении больной должен остаться не несколько секунд и вернуться в исходную позицию.

  • Упражнение Джих-ва-бандху выполняется таким образом: язык внутри рта прижимается к небу и вытягивается вверх, а нижняя челюсть выставляется вперед. Рот все время должен быть закрытым. Повтор 3 раза, с постепенным увеличением до 6 раз.
  • Динамичное дыхание: с помощью динамичного дыхания стимулируется общий кровоток и легочное дыхание, очищаются бронхи, носовые ходы, улучшается общее состояние организма. Больной занимает положение сидя с выпрямленной спиной, ладони рук лежат на коленях. После этого следует проделать несколько циклов йоговского дыхания (5-8) и начать дыхание через нос. В момент выдоха делается прогиб в груди и ребра подаются вверх. Плечи при этом должны быть опущены вниз. При выдохе спина округляется и опускается голова. Начинать занятия лучше всего в медленном темпе, с постепенным увеличением скорости.
  • Упражнение волна подходит для разминания позвоночника, очищения легких и снятия напряжения в грудной области. Исходное положение: спина прямая, больной сидит с опущенными руками на колени. При вдохе делается прогиб спины, плечи отводятся назад, а грудь вытягивается вверх. Основной вес приходится на седалищные кости. Голову лучше всего отвести назад. При выдохе таз и плечи отводятся назад, локти сгибаются и совершаются волнообразные движения вперед. Количество повторов от 8 до 10.
  • Гимнастика при бронхите для детей

    • Журавль: ребенок делает вдох и поднимает прямые руки вверх. На выдохе опускает руки и издает протяжный звук «у». Повтор 5 раз.
    • Жук: ребенок занимает положение, сидя с согнутыми на поясе руками. Совершается вдох и одновременно делается поворот тела в правую сторону с отведенной назад правой рукой.
    • Полет: ребенок бегает по комнате и машет руками, как птица крыльями. Останавливаться следует постепенно, замедляя движения и переходя в конечном счете, на ходьбу. Повтор 4 или 5 раз.

    При выполнении упражнений обязательно производить соответственные гудящие или шипящие звуки, которые помогают облегчить дыхание и освободить бронхи от мокроты.

    Использованные источники: obronhah.ru